Gripten korunmak için ne yapılmalı? Ekim ayının yaklaşması ve grip aşılarının da eczanelere dağıtılması ile birlikte pek çok kişi bu sorunun yanıtını araştırmaya başladı. Çünkü pek çok kişi öksürüp hapşırıyor. Okullar açıldı… Kısacası grip olmak için her türlü ortam hazır.
Mevsimsel grip ve gribe bağlı komplikasyon riskinin azaltılabilmesi için tercih edilebilecek en iyi yol grip aşısı vurulmaktır. Ancak aşı karşıtları, aşıların içeriğinde bulunan Civayı vücuduna almak istemeyenler, en önemlisi de aşının doğal olmadığını düşünenler daha farklı önlemler de alabilirler.
Grip olan kişilerden uzak durmak, öksürdüğünüzde ağzınızı ve burnunuzu kapatmak, sonrasında ise el yıkamak… gribe neden olan mikropların yayılmasını önlemek ve diğer üst solunum yolu hastalıklarından korunmak için alınabilecek basit önlemlerin başında yer almaktadır.
Ortamı sık havalandırmak, sık dokunulan yüzeyleri temizlemek… de gripten korunmak için alınabilecek diğer önlemler arasında yer almaktadır. Daha önce sizlere gribin ilerleyip zatürreye dönüşmesi halinde, zatürreye ne iyi gelir sorusunun yanıtını da vermiştik.
Gripten Korunmak İçin Ne Yapılmalı?
Gripten korunmak için ne yapılmalı? Kendinizi ve yakınlarınızı gripten koruyarak, bunun için alabileceğiniz bazı önlemler bulunmaktadır. Bu önlemlerden bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz:
• Hasta olan kişilerden uzak durabilir ve hasta olduğunuzda diğer kişilerle mesafenizi koruyabilirsiniz. Fiziksel mesafe, solunum yolu hastalıklarının bulaşmasını önleyen en iyi yollar arasında yer almaktadır.
• Kendinizi grip olmuş gibi hissediyorsanız insanlardan uzak durmalısınız. 24 saat boyunca okula ve işe gitmeyip, yeterince dinlenirseniz grip belirtilerinin hafiflediğini ve ateş düşürücü kullanmadığınız halde ateşinizin olmadığını fark edebilirsiniz. Bu durumda günlük hayatınıza geri dönebilirsiniz.
• Grip virüsünün yayılmasına neden olan en önemli sebebin, hasta olan kişinin öksürmesi, hapşırması ya da konuşması sırasında ağzından çıkan damlacıklar olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle öksürürken ve hapşırırken hasta kişilerin ağızlarını kapatmaları oldukça önemlidir.
• Maske, gripten korunmak için ne yapmalı sorusunun en önemli yanıtları arasında yer almaktadır. Grip olan kişi maske takarsa gribini karşısındaki kişilere bulaştırmayı önler. Grip olmayan kişi maske takarsa, grip olan kişilerden kendisine grip bulaşmasını önlemiş olur.
• Sık el yıkamak, grip virüsü başta olmak üzere diğer mikroplara ve virüslere karşı korunmak adına en etkili yöntemler arasında yer almaktadır. Su ve sabunun olmadığı yerlerde ise alkol bazlı el dezenfektanları kullanılarak gripten korunmak mümkün olabilir.
• Yüzeylere dokunup, ardından da elin göz, ağız ve burna değdirilmesi, yüzeyden ele geçen grip virüsünün, elden de kişinin solunum yollarına gitmesi riskini arttırabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca ellerinizi göz, ağız ve burnunuza değdirmemeye özen gösterin.
Grip Olmamak İçin Ne Yapmak Gerekiyor?
Gripten korunmak için ne yapılmalı? Grip olmamak için ne yapmak gerekiyor? Bu soruların yanıtları arasında yer alan hususlardan bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz:
• Ortamı havalandırarak iç mekan havasını temizlemek ya da mümkün olduğunca açık havada bir araya gelmek, gripten korunmak için alınabilecek ve hava kalitesini iyileştirecek önlemler arasında yer almaktadır.
• Tezgah, trabzan ve kapı kolu gibi sık dokunulan alanlarda düzenli olarak temizlik yapmak, grip virüsünün yüzeye yayılma riskini önlemenin en önemli yolları arasında yer almaktadır.
• Sağlıklı beslenmek, stres yönetimi konusunda bilinçli olmak, aktif kalmak, düzenli uyumak… da sağlıklı yaşamın anahtarları arasında yer almaktadır ve grip için koruma kalkanı görevi üstlenirler.
• Grip aşısı vurularak, sonraki mevsim en etkili olacağı düşünülen üç grip virüsüne karşı koruma etkisi elde edebilirsiniz. Grip aşısı vurulsanız da kendinizi gribe karşı korumanız gerekir. Çünkü aşı içerisinde, geçmiş yıllarda etkili olmuş ve sonraki mevsim en etkili olacağı düşünülen sadece üç virüs bulunmaktadır. Grip aşısı etkili bir çözüm olsa da gripten korunmak için ne yapı9lmalı sorusunun kesin yanıtları arasında yer almaz.
Okulda Gripten Korunmak İçin Ne Yapılmalı?
Gripten korunmak için ne yapılmalı ya da okulda gripten korunmak için ne yapılmalı sorusuna yanıt ararken unutulmaması gereken konu: çocuğunuzun bu konuda yeterli bilince sahip olmasının sizinle başlayacağıdır. İyi bir ebeveyn olarak aynı zamanda okulda grip gibi hastalıklara karşı ne gibi önlemler alındığını da öğrenmelisiniz.
Çocuğunuzun okulunda yüzeylerin ne sıklıkta temizlendiğini, temiz hava için ne gibi önlemler alındığını mutlaka öğrenmeli ve okul içerisinde yeterince alkol bazlı el dezenfektanı, sabun, kağıt mendil, tek kullanımlık mendil, su… bulunduğundan emin olmalısınız.
Okulda gripten korunmak için yapılabilecek bir diğer şey de hasta öğrenciler ve personel için nasıl bir prosedür uygulandığını öğrenmektir. Bu aşamada devamsızlık ile ilgili detayları da öğrenmeli ve bu konuda hassas olunması konusunda gerekirse ricada bulunmalısınız.
Gripten korunmak için ne yapılmalı sorusunun yanıtlarını çocuğunuza detaylı olarak vermeyi de unutmamalısınız. Bu aşamada gerekirse çocuğunuzun gözünü biraz da korkutabilirsiniz. Aksi halde 2025 yılında yine salgın haline gelen Covid sadece onu değil, sizi ve çevrenizi de vurabilir.
İş Yerinde Gripten Korunmak İçin Ne Yapılmalı?
İş yerinde gripten korunmak için ne yapılmalı? Bu sorunun yanıtları arasında yer alan en önemli detay bilinçli olmaktır. Bunun için ilk olarak iş verenin, grip ya da başka bir salgın hastalık söz konusu olduğunda ne yapacağını öğrenmeli; grip aşısı yapılıp yapılmayacağını sorgulamalısınız.
Mikroplardan arınmak için klavye, kapı kolu ve telefon gibi sık dokunulan yüzeyleri mutlaka düzenli olarak temizleyin. İş yerinizde yeterli miktarda su, sabun, kağıt mendil, kağıt havlu, tek kullanımlık mendil ve alkol bazlı dezenfektan bulunduğundan emin olun.
Arkadaşlarınıza işinizi nasıl yapacaklarını öğretin. Siz de onların işlerini öğrenin ki biriniz hastalandığında, evde kalmasında herhangi bir sorun olmasın. Böylelikle hastalığın iş yerinde yayılma riskini de önlemiş olursunuz.
Bununla birlikte, iş yerinde çalışırken kendinizi hasta hissederseniz, olabildiğince kısa sürede eve gitmeye çalışın. Gripten korunmak için ne yapılmalı sorusunun yanıtlarına dikkat ederseniz her şey kendinizi karşınızdaki insanlardan korumak değil, onları da kendinizden korumanız gerektiğini unutmamalısınız. Aksi halde grip, bulunduğunuz ortamda bir kısır döngü şeklinde devam edecektir.
Çabuk Hasta Olmamak İçin Ne Yapmalı?
Gripten korunmak için ne yapılmalı sorusunun yanıtlarını az çok öğrenmiş olmalısınız. Ancak bu aşamada sizin için en önemli kriter bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır. Bu nedenle beslenmenizi düzenlemeli; gerekli olması halinde besin takviyesi niteliğinde vitamin ve mineraller kullanmalısınız.
Çabuk hasta olmamak için ne yapmalı dediğiniz aşamada ilk işiniz C vitamini alımı olmalı. D vitamini seviyenizi de olabildiğince yükseğe çekmelisiniz. Bazen D vitamini alabilirsiniz. Ancak yine de D vitamini değerlerinizde yükselme söz konusu olmayabilir. Bu nedenle D vitaminini K2 vitamini ile birlikte almalısınız.
Multivitamin olarak satılmakta olan besin takviyelerini kullanmanızı ise çok önermiyoruz. Çünkü bu vitaminlerin içeriğinde tüm vitamin grupları yer almasına karşın değerleri düşüktür. D vitaminini tek başına aldığınızda 1000 mg alabilirken, pek çok multivitaminde D vitamini değeri 400 mg olarak bulunmaktadır.
Elbette her şeyi besin takviyelerinden beklememeli, beslenmenize doğal yiyecekler de dahil etmelisiniz. Bu aşamada sizinle ev yoğurdu kullanarak hazırlayabileceğiniz bir karışımdan söz etmek isteriz:
- 1 kase yoğurt
- 1 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 çay kaşığı zencefil
- 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
Malzemelerin tamamını, sarımsağı iyice ezdikten sonra karıştırın. Ve bu karışımı özellikle gece yatmadan önce tüketin. Hem bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlayacak hem de kilo kontrolünde size destek olacaktır.
Gripten korunmak için ne yapılmalı dediğiniz aşamada aynı zamanda bol su tüketerek toksinleri vücudunuzdan atmayı da unutmamalısınız.